こんにちは。
サウナ・スパプロフェッショナル
サウナ大好きのまっせです!
ご飯の食べたあとにサウナですっきりして家に帰ろう!とサウナに入ると
実はサウナ前にご飯を食べると体にすごい負担をかけているのです。
なぜなら、消化中の胃にに血流をまわっていたのがサウナによって、全身に血流がまわり消化不良となるからです。
・サウナへ入るときの空腹と満腹の違い
・空腹と満腹のメリット・デメリット
・空腹のサウナについての注意点
この記事では空腹や満腹の状態のサウナについて解説します。
私は、サウナ歴3年で週3~5日はサウナに通うほどのサウナ愛好家(サウナー)
サウナ・スパプロフェッショナルの資格を取得しています。
サウナを好きになる人を増やしたい。プロサウナーになるまでの知識をブログ記事に書いています
この記事を読むことによって、空腹や満腹のサウナについて対策できます。
結論をいうと、満腹でサウナに入ると消化不良になるので、体調不良になる可能性があります。そのため、サウナは空腹状態で入るのがおすすめ。
具体的には、食後2時間以上経過してからサウナへ入るのが理想です。
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私はよく食べた後サウナ室で気持ち悪くなった経験があります
サウナ中に体調崩すと中断しなければなりません。そうならないために、しっかり対策をして楽しいサウナにしていきましょうね。
サウナへ入るときの空腹と満腹の違い
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満腹状態の胃には消化が必要です。消化には胃が活発に動き、血流か集まってきますのでサウナに入ると全身に血流が回ります。
消化に必要な血流が少ないため消化不良となり、胃の辺りが気持ち悪くなったりするので注意が必要です。
食べものが胃に滞在する時間は、平均2~3時間。お肉や天ぷらなど脂肪分の多い食べものは4~5時間かかる。
けんこう名探偵より引用
空腹状態は消化が終わってますので、血流が全身に回りやすくなります。
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サウナのときは空腹状態が安全に入れますね
空腹と満腹のメリット・デメリット
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空腹と満腹のメリットとデメリットに注目してどちらがいいか確認しましょう。
満腹でサウナに入るメリット・デメリット
・空腹感がなく、満たされた感覚になる
・消化不良で体調不良となる
・血流が悪くなりとといにくい
サウナ中は空腹を感じるときがありますが、ご飯を食べておくと空腹感がなくサウナができます。しかし、サウナは満腹だと消化不良になりやすいので、空腹の状態でいくのがおすすめです。
また、ととのうには血管の伸縮により血流も大事となります。血流が悪化してしまうと、正常に戻るまで時間がかかってととにくい状態でサウナを進めるようになりますので、注意が必要です。
空腹で入るメリット・デメリット
・血流が回りやすくととのいやすい
・ファスティング(断食)と相性がいい
・痩せやすい体質にしやすい
・サウナの効果を高める
・サウナ中に空腹感をがまんする必要がある
空腹でサウナに入ることは、サウナに中にお腹がすくという方も多いのではないでしょうか。もし、空腹で我慢できない場合は、水をコップ1杯飲んでお腹をごまかして入るのも対策になります。
しかし、空腹状態だと消化も必要なく全身に血流が回りやすくなるため、心身がととのいやすくなります。筋肉もやわらいで、サウナの効果も感じるので空腹による血流の循環が重要です。
サウナの効果を知りたい方はこの記事を参考にしてください。
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また、空腹はファスティングで必要なことですが、サウナをファスティングと組合せると効果を高めてくれます。例えば、ファスティングに必要な空腹時間による脂肪燃焼がサウナに入ることですぐに代謝がよくなり脂肪燃焼されやすくなります。
空腹のサウナについての注意点
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空腹で入るときには、胃の中は空っぽになっていますので、サウナ中は体調もよく効果を高めてくれますが
例えば、サウナ後やサウナの休憩中にサイダーなどの炭酸ジュースを一度に多く飲んだり、甘いものをたくさん食べると糖質の急上昇するので脂肪がつきやすくなります。
ボディメイクを目的にファスティングをしている人など、空腹時間が5時間以上のときは特に注意が必要です。対策としては、カロリーが低いものをコップ1杯を時間を空けて飲むのがおすすめです。
また、サウナ中に糖分の多いポカリやスポーツドリンクをとるとファスティング効果がなくなるので注意が必要です。ファスティングは代謝で脂肪を消費するのに18時間必要といわれますが、サウナは入るだけで脂肪燃焼するスイッチが押されます。
短時間で脂肪燃焼したい方やファスティングで効果を高めたい人にもおすすめです。
まとめ
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この記事では、空腹と満腹のサウナについて解説しました。
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食後2時間後以降にサウナへ入る!を覚えておくいいですね
サウナへ空腹へ行くと、メリットが多くなり体調不良の予防までできるので、記事の内容を参考にして元気な楽しいサウナにしていきましょう。
記事を最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
今日からのサウナ生活に役立てれば嬉しいです。
では、最高の「ととのい」を~
サウナのマナーや朝サウナ、熱い対処法について知りたい方はこの記事を参考にしてください。
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サウナには便利なアイテムがたくさんありますので、この記事を参考にしてください。
体験と参考文書をもとに記事作成しております。個人の意見もありますのでご了承願います。
※参考文書
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人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか? [ 本田 直之 ] 価格:1,540円 |
※参考サイト
![サウナの空腹と満腹どっちがいい?メリットとデメリットで徹底比較](https://namakemonosennryaku.com/wp-content/uploads/2022/03/df09736ae0542c617497f9df3d6e5ef5.png)
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