こんにちは。
サウナ・スパプロフェッショナル
サウナ大好きのまっせです！
サウナに行き始めて魅力を感じて通い始めますが
そんな悩みを持つ方へ、サウナの通う頻度について紹介していきます。
私は、サウナ歴3年で週3～5日はサウナに通うほどのサウナ愛好家(サウナー)
サウナ・スパプロフェッショナルの資格を取得しています。
サウナを好きになる人を増やしたい。プロサウナーになるまでの知識をブログ記事に書いています
この記事を読むことによって、あなたにベストなサウナの通う頻度が決まります。
に向けて紹介していきます。
・サウナの頻度って必要？
・サウナの度を確認
結論からいうと、サウナは毎日通う人は心身が正常にキープ
できます。
通いやすい頻度は週2～3回でととのいやすく
サウナを楽しめるでしょう。
初心者の人は週1回からで通いやすいです。
最初は無理して行きたいと感じるので週に１回でも
体にはいい刺激をうけているので、サウナ効果はあります。
無理せず休みの空いた時間に行くのがいいですね
自分に合う頻度を決めてベストなサウナ生活を過ごしましょう！
サウナの頻度って必要？
サウナの頻度は決めなくても問題はありませんが
不定期に通い始めると、自然とサウナに行きたい。
と思い始めるときがきます。
例えば、初めてサウナに行ったときに
ととのいを覚えて、サウナ気持ちいい！と思って
後日、またいこうと思ったことありますよね？
その気持ちこそが通う頻度につながります。
という定義をを考えていきましょう。
サウナの頻度を確認
行きたいと思うときが頻度になるといいましたが
サウナの頻度を決めておけば、通いやすくなります。
各頻度の特徴を確認して、自分に合う頻度を選んでいきましょう。
サウナ初心者は週1回からで十分
サウナを始めた頃は、サウナに時間を作ろうと
なりにくいです。
注意するのは
そのため、休みの日に時間もあるからサウナ行ってみよう！
と考えて行き始めると通いやすいです。
週１回なら溜まった疲れをリフレッシュしやすいので
まずは、通ってみようと思った人は検討してみましょう。
毎日は正常状態をキープ
サウナに通えるなら毎日が理想で健康状態がキープされます。
近くにサウナのある銭湯があると通いやすいですよね？
通いやすい環境の人は毎日行くことをおすすめします。
毎日サウナをすると危険と思う人がいると思いますが
正しく無理せずサウナに入れば、乱れた神経が
正常に戻せますので検討しましょう。
一方で毎日サウナに入ると、ととのう現象が
なりにくい状態になります。
なぜなら、ととのい現象の独特な高揚感は
徐々に体が慣れてくるからです。
そこでおすすめなのは、サウナ前の軽い運動
サウナ後のマッサージをすることで
神経が刺激されてととのい現象がきます。
また、サウナの頻度下げるのも検討しましょう。
私もある日、突然ととのわなくて
以上の3つを試したら改善されました！
ととのいについてこの記事で詳細に書いていますので、参考にしてください。
3日～4日おきは通いやすくととのいやすい
仕事や予定があって忙しい人や毎日が厳しいけど積極的に入りたい人は
3～4日で通いましょう。
ストレスや疲れで神経、体の乱れもあるのでサウナにいきたい！と
なっていれば迷わず行くのをおすすめします。
日にちも空いてととのいやすくなっているので
しっかりサウナでリフレッシュしましょう。
まとめ
今回は、サウナの通う頻度について記事を紹介しました。
・サウナの頻度って必要？
・サウナの頻度を確認
サウナの通う頻度は、生活リズムやサウナと家の距離決まりますが
初心者の人は週1回からで通いやすいです。
通いやすい頻度は週2～3回でととのいやすく
サウナを楽しめるでしょう。
時間があり、近所にサウナがある環境の人は
毎日通う方が心身は正常をキープしやすくおすすめ。
最初は無理して行きたいと感じるので週にい１回でも
体にはいい刺激をうけているので、サウナ効果はあります。
を忘れずに自分に合う頻度を決めていきましょう。
記事を最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
今日からのサウナ生活に役立てれば嬉しいです。
では、サウナでととのいを～
サウナのメリットや正しい入り方、マナーを知りたい方は
この記事を参考にしてください。
サウナには便利なアイテムがたくさんありますので、この記事を参考にしてください。
体験と参考文書をもとに記事作成しております。個人の意見もありますのでご了承願います。
※参考文書
 |
医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？ [ 加藤 容崇 ] 価格:1,540円 |
 |
人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか？ [ 本田 直之 ] 価格:1,540円 |
コメント