こんにちは。
サウナ・スパプロフェッショナル
サウナ大好きのまっせです！
みなさんは、サウナに入る前や後に
サウナの水分補給は水で大丈夫！っと思う人も多いのではないでしょうか。
実は水分補給は水だけでは足りないんです。なぜならサウナで流す汗にはミネラル含まれていて、たくさん消費されていますので、栄養補給が必要だからです。
私は、サウナ歴3年で週3～5日はサウナに通うほどのサウナ愛好家(サウナー)
サウナ・スパプロフェッショナルの資格を取得しています。
サウナを好きになる人を増やしたい。プロサウナーになるまでの知識をブログ記事に書いています
ミネラルを含んだ汗を流すことによって、水分とミネラルの補給が必要ですがどの飲み物を選べばいいか難しいですよね。そこでこの記事ではサウナーが厳選するサウナ用ドリンクのおすすめ5選を紹介します。
この記事を参考に、自分に合うサウナ用ドリンクを見つけていきましょうね。
水分補給はいつするのがいい？
サウナ中の水分補給はそのまま汗として流れて内蔵からの毒素が排出されません。そのため、サウナに入る前と終わった後に水分補給がおすすめです。
しかし、汗は500ml排出されるのでサウナ中にたくさん汗をかく人は脱水症状を起こす可能性があるため注意が必要でしょう。
サウナドリンクは栄養で選ぶ
サウナ室で汗と一緒に糖分や塩分、ミネラル、カリウム、ナトリウムなどエネルギーとなる栄養が排出されます。排出した分を休憩でドリンクの補給をするのがおすすめです。
サウナの前や後に飲酒をすると体の巡りの良い状態となるので、酔いが通常よりも早く体調が崩しやすいため注意が必要です。
よく見かけるのがサウナ室で倒れる人に飲酒が多く、飲酒でのサウナはやめましょう。
サウナ用ドリンクおすすめ5選
ここからは、サウナ用ドリンクのおすすめ5選を紹介します。成分や味に注目して自分が飲みたいサウナ用ドリンクを見つけていきましょう。
イオンウォーターで間違いなし！
イオンウォーターはサウナ後の補給で必要とする糖質と塩分、ミネラルがはいっているのでサウナで汗をしっかり流す人におすすめです。
サウナを施設ではイオンウォーターが売られていることが多いほど、人気が出てきています。
また、体への吸収率が高いため汗を流したあとにすぐに栄養と水分の吸収できるのが特徴です。
みんな大好きオロポは人気
オロナミンCとポカリを1:1で割った黄金比のオロポはサウナ愛好家では10年以上前から人気のドリンクです。
どちらも糖分が高めですが、ポカリは体への吸収率が高くて長時間うるおいとオロナミンCのビタミンを含んだおいしさで飲みごたえがあります。
また、サウナの施設には高確率でメニューにあり飲みやすいです。他にもアクリ(アクエリアス＋リアルゴールド)やオロックス(オロナミンC＋アイスBOX)など施設によってさまざまな組み合わせがあるのでぜひ体験してみてください！
最近流行りのユーグレナに注目
59種類の豊富な栄養素が配合されて、ユーグレナという微生物が体内の吸収を高める効果があるため、水分補給と栄養補給を効率よく体内に吸収しやすいです。
味はフルーツジュースのような味わいで子供でも飲めるドリンクとなっています。
2022年からサウナプロジェクトとしてユーグレナをサウナ後に飲むユー活するイベントもあり、通ってるサウナにあれば試しに飲むことを検討するといいでしょう。
グリーンダ・カ・ラ
コスパが良く手に入りやすい水分・栄養補給できるドリンクです。
イオンウォーターと同じように体と同じ浸透圧設計で効率よく吸収しやすい設計なので、サウナ後の汗を流した後の水分・栄養補給に対応します。
果糖にハチミツが混ざっているのですっきりと甘みもあってサウナ後にサッと飲みやすい味です。
CHILL OUT（チルアウト）
次世代のリラクゼーションドリンクとして、サウナ後に飲むことでリラックスしやすくなる成分を配合のため、ゆっくり休みたい！リラックスしたいひとにおすすめのドリンクです。
葉酸など9 つのビタミン配合やノンカフェイン,人口甘味料フリーで体にやさしく栄養補給しやすく、スーパーフードとして注目されているヘンプシード（麻の実）配合でさらにリラックス効果が出ます。
ほんのりするマスカットとライムのスッキリした味わいで飲みやすいため、これからのサウナのお供としておすすめできるドリンクとなるでしょう。
まとめ
サウナ用ドリンクのおすすめ5選を紹介しました。
・吸収率No.1のイオンウォーター
・サウナー大好きの人気オロポ
・最近注目のユーグレナ
・コスパと栄養良し！グリーンダ・カ・ラ
・トレンドのサウナドリンク！CHILL OUT（チルアウト）
各ドリンクで栄養や吸収率、コスパなどさまざまな違いがあるので、自分が飲みたいサウナ用ドリンクを見つけていきましょうね。
帰宅後もしっかり水分補給できるようにしておくと脱水症状を防げます！
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記事を最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
今日からのサウナ生活に役立てれば嬉しいです。
では、最高の「ととのい」を～
その他にも便利なアイテムがたくさんありますので、この記事を参考にしてください。
体験と参考文書をもとに記事作成しております。個人の意見もありますのでご了承願います。
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